Beste Übungen zur Penisvergrößerung: Technik

Viele Männer erleben Angst und sogar Angst vor der geringen Größe ihrer Würde. Erfahrungen werden durch soziale Mythen verstärkt, die eine starke Meinung gebildet haben: "Je mehr, desto besser. "Übermäßige Sorge um die Größe des Penis führt zu Unsicherheit, Schüchternheit und Komplexen. Aber in der Regel ist das Problem eher psychologischer Natur und betrifft größtenteils ausschließlich den Mann selbst. Um sich in intimen Beziehungen sicher zu fühlen und einem Partner volle sexuelle Befriedigung zu bieten, möchten viele Männer ihr Geschlechtsorgan vergrößern. Sie können dies zu Hause tun, dazu müssen Sie regelmäßig Übungen durchführen, um den Penis zu vergrößern.

Wie kann Bewegung helfen, Ihren Penis zu vergrößern?

Übungen zur Penisvergrößerung umfassen verschiedene Techniken. Es wurde ein ganzes System von Aktivitäten entwickelt, die die Größe des Phallus und die Gesundheit von Männern im Allgemeinen beeinflussen.

Der Penis wächst natürlich. Seine Abmessungen werden aufgrund der mechanischen Dehnung des Gewebes größer. Dadurch wird ein aktives Wachstum neuer Zellen gestartet und das Volumen des Organs im erigierten Zustand nimmt merklich zu.

Die Programme umfassen eine Belastung der Beckenregion direkt auf den Muskeln und der Haut des Penis sowie Übungen zur Stabilisierung des psycho-emotionalen Zustands. Als Ergebnis der Übung können Sie folgende Effekte erzielen:

• erhöhen Sie die Länge und Breite des Penis;
• vorzeitige Ejakulation beseitigen, lernen, die Ejakulation zu kontrollieren;
• Staus beseitigen, Blutfluss und Fortpflanzungsfunktion normalisieren;
• einen stärkeren und helleren Orgasmus bekommen;
• Erkrankungen des Urogenitalsystems vorbeugen;
• Beseitigung psychischer Probleme (Unsicherheit, Steifheit, Scham) etc.

Um den Penis zu vergrößern, müssen regelmäßig Übungen durchgeführt werden, nur in diesem Fall ist die Wirkung spürbar.

Vorbereitung auf ein Training

Penisvergrößerung durch Sport erfordert ein wenig Vorbereitung:

1. Messungen des Penis. Es ist notwendig, die Größe des Penis vor der Durchführung der Übungen aufzuschreiben, damit Sie das Ergebnis vergleichen können.
2. Psychologischer Komfort. Es ist notwendig, für eine ruhige Umgebung zu sorgen. Die moralische Komponente wirkt sich auf die Effektivität des Unterrichts aus, daher müssen Sie die Übungen gut gelaunt beginnen.
3. Hygiene. Um die Infektion nicht zu infizieren, waschen Sie Ihre Hände und Genitalien gründlich.
4. Alle Übungen müssen im aufrechten oder halb aufrechten Zustand durchgeführt werden.
5. Bereiten Sie ein spezielles Gleitmittel vor, das das Gleiten verbessert und Hautverletzungen verhindert.
6. Bevor Sie die Übungen direkt durchführen, wärmen Sie das Gewebe des Organs auf, indem Sie eine warme Kompresse auf den Phallus legen.

Die Technik zur Durchführung der beliebtesten Übungen zur Penisvergrößerung

Es wurden viele Übungen entwickelt, die den Penis vergrößern können. Einige zielen auf die Erweiterung ab, andere auf die Verlängerung des Penis. Es wird empfohlen, sie zu kombinieren und miteinander abzuwechseln.

Klemmung

Bei dieser Technik wird im Inneren des Organs ein hoher Blutdruck erzeugt. Dadurch wird das Gewebe gedehnt, das Volumen des Penis nimmt allmählich zu. Die Methode ist ziemlich traumatisch und muss mit Vorsicht durchgeführt werden, da sonst Nebenwirkungen auftreten können:

• verminderte Empfindlichkeit;
• Taubheit und Kribbeln;
• bläuliches Organ;
• Impotenz.

Das Hauptprinzip ist das Abklemmen der äußeren Venen des Penis, während die inneren großen Gefäße offen sind. Dies geschieht mit Hilfe von Befestigungselementen (Gummischnur oder Erektionsring). Auch während des Eingriffs benötigen Sie einen elastischen Verband oder ein Tuch.

Es ist notwendig, die Basis des halb erigierten Gliedes fest mit einer elastischen Bandage zu umwickeln und mit einem Ring oder einer dehnbaren Schnur zu befestigen. Nach 1 Minute die Struktur vorsichtig entfernen. Täglich für eine Woche wiederholen. Erhöhen Sie in Zukunft die Zeit schrittweise, überschreiten Sie jedoch 10 Minuten nicht. Bei Beschwerden (Kribbeln, Taubheitsgefühl, Schmerzen) sofort entfernen. Da das Gewebe beginnt, Sauerstoffmangel zu erfahren, was zum Tod von Nervenzellen, verminderter Empfindlichkeit und erektiler Dysfunktion führen kann.

Taoistische Übungen

Sie beinhalten eine Kombination von Atemübungen mit der Manipulation der Genitalien. Großartig für diejenigen, die sich für Tantra-Meditation interessieren. Praktiken tragen zur Penisvergrößerung, emotionalen Selbstkontrolle und Verbesserung der Qualität des Sexuallebens bei.

Anweisung:

1. Aufwärmen: Drücken Sie die Mittelfinger auf die Vertiefung an der Schädelbasis. Bis zu 50 Mal in kreisenden Bewegungen einmassieren. Dabei ist es wichtig, richtig zu atmen: Luft durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen. Die Zunge sollte Kontakt mit dem oberen Zahnfleisch haben.
2. Der Hauptteil der Übungen: Ziehen Sie schnell die Muskeln des Beckenbodens an, halten Sie sie 15 Sekunden lang in einem angespannten Zustand und atmen Sie zu diesem Zeitpunkt tief ein. Dann langsam ausatmen und die Muskeln entspannen.
3. Wiederholen Sie jeden Tag 21 Mal in einem Satz.

Bewegungen im Stehen ausführen, Füße schulterbreit auseinander, Arme gesenkt.

Penisflexion

• Übung 1. Führen Sie sie aus, wenn sich der Phallus in einem halb erigierten Zustand befindet. Greifen Sie mit zwei Fingern einer Hand den Penis an der Basis, mit zwei Fingern der anderen Hand in der Nähe des Kopfes. Beugen Sie den Penis so, dass sich die Finger berühren. Bleiben Sie 20 Sekunden in diesem Zustand. Wiederholen Sie dies 4 Mal am Tag und ändern Sie jedes Mal die Richtung der Biegung. Führen Sie die ersten 2 Wochen des Unterrichts durch.
• Übung 2. Geeignet für 3- bis 4-wöchige Kurse. Erektionsgrad 75 %. Fassen Sie die Basis des Penis mit den Fingern einer Hand, die zweite - die Basis des Kopfes. Den Penis maximal beugen, 2 Sekunden halten, loslassen. Täglich wiederholen, abwechselnd die Seiten der Biegung (oben, unten, rechts, links) in einer Gesamtdauer von nicht mehr als 10 Sekunden pro Tag.

Diese Übungen sollen die Dicke des Penis erhöhen. Mit ihrer Hilfe können Sie in 1-2 Monaten konstanten Trainings ein gutes Ergebnis erzielen und bis zu 1 cm Durchmesser hinzufügen.

Kegel-Übung

Die Technik wurde entwickelt, um die Muskeln der Geschlechtsorgane zu stärken. Mit Hilfe verschiedener Übungen können Sie die Durchblutung des Gewebes verbessern und lernen, eine Erektion zu kontrollieren. Der Unterricht bietet eine hervorragende Prävention von Erkrankungen des Urogenitalsystems und trägt indirekt zu einer Vergrößerung des Penis bei.

1. Beckenbodenmuskulatur einziehen, Spannung eine halbe Minute halten. Wiederholen Sie dies dreimal täglich und erhöhen Sie die Anspannungszeit schrittweise bis zu 1 Minute.
2. Ziehen Sie die Beckenmuskeln schnell zusammen und entspannen Sie sich schnell. Wiederholen Sie dies mindestens 20 Mal auf einmal. Erhöhen Sie im Laufe der Zeit die Anzahl der Kompressionen bis zu 100 Mal in einem Ansatz. Dies ist eine sehr effektive Übung, die nach einer Woche regelmäßiger Übung spürbare Ergebnisse liefert.
3. Dammmuskeln langsam einziehen, 5 Sekunden halten, langsam entspannen.
4. Drücken Sie die Dammmuskeln langsam nach außen und ziehen Sie sich dann schnell zusammen. 6 Mal wiederholen.

Arabische Technik oder Jelqing

Die Jelqing-Technik zielt auf eine langfristige Unterstützung des zirkulierenden Blutes im Körper des Penis ab. Der Unterricht stimuliert die Arbeit der Blutgefäße und trägt zum allmählichen Wachstum des Körpers sowohl in der Länge als auch in der Breite bei.

Fassen Sie den Penis an der Basis fest mit 2 Fingern und schieben Sie sie zum Kopf. Bewegungen sollten rhythmisch sein, sie sollten keine Beschwerden verursachen, sodass Sie nicht fest drücken müssen. Gleichzeitig lohnt es sich nicht, einen Orgasmus zu erreichen. In der ersten Woche wird empfohlen, den Penis mindestens 10 Minuten am Tag in einem erigierten Zustand zu halten. In Zukunft müssen Sie die Zeit schrittweise verlängern und den Erektionszustand auf 20 Minuten verlängern.

Übungssystem entwickelt von Aaron Kemmer

Das Ergebnis dieses Komplexes ist nicht nur eine Vergrößerung der Männlichkeit, sondern auch gesunde Blutgefäße, Harnorgane und starke Beckenmuskeln.

Die Technik wurde auf der Grundlage der folgenden Übungen entwickelt:

• quetschen - es ist notwendig, den Penis abwechselnd langsam und schnell zu quetschen und zu lösen, dies trägt zur Durchblutung und zur Erhöhung des Volumens des Organs bei;
• Dehnung - ist die allmähliche Dehnung des Körpers. Jedes Mal, wenn Sie die Last erhöhen müssen. Das Gewebe des Penis ist ziemlich elastisch, daher ist diese Übung leicht durchzuführen.

Mit der systematischen Umsetzung des Komplexes können beeindruckende Ergebnisse erzielt werden: Verdickung - bis zu 2 cm, Verlängerung - bis zu 5 cm.

Glocke

Es ist notwendig, die Übung mit 100% Erektion durchzuführen:

1. Belasten Sie die Muskeln des Perineums maximal.
2. Ein Mitglied ohne Hände in verschiedene Richtungen bewegen und dabei die Bewegungen einer Glocke nachahmen.
3. Führen Sie in der ersten Woche 2 Minuten lang durch und erhöhen Sie die Zeit allmählich.

Dehnung

Diese Übung ist eine der effektivsten. Sein Zweck ist es, das Organ an eine konstante Belastung anzupassen und sein Gewebe zu dehnen, um die Länge in einer erigierten Form zu erhöhen. Ausgangsposition: sitzend oder stehend. Sie sollten die Haut des Phallus allmählich dehnen, ohne viel Aufwand zu betreiben:

1. Fassen Sie das Organ an der Basis oder näher an der Mitte.
2. Vorwärts ziehen. Erreichen Sie den maximal möglichen Punkt, der keine nennenswerten Beschwerden mit sich bringt, aber gleichzeitig die Spannung aufrechterhält.
3. Eine halbe Minute halten und loslassen.

Jeden Tag mehrmals wiederholen. Um die normale Durchblutung wiederherzustellen, müssen Sie nach dem Dehnen Kegel-Übungen oder eine Glocke machen. Jedes Mal, wenn Sie die Last erhöhen müssen.

Das Dehnen kann mit Drehbewegungen erfolgen. Erektionsstatus: 50%. Es ist notwendig, den Penis in 1 oder 2 Umdrehungen zu drehen und gleichzeitig nach vorne zu strecken. Eine halbe Minute halten und loslassen.

Eine der beliebtesten und effektivsten Übungen zur Verlängerung der Länge ist auch das Doppeldehnen. Dabei wird der Penis an der Basis und in der Nähe des Kopfes gefasst und das Organ gleichzeitig in entgegengesetzte Richtungen gedehnt. Es ist notwendig, den Phallus eine halbe Minute lang gedehnt zu halten.

Doppelrotationsdehnung wird nach 3-4 Wochen täglicher Praxis mit den bisherigen Techniken empfohlen, weil. zeichnet sich durch eine hohe Intensität aus und kann für ein unvorbereitetes Organ traumatisch sein. Erektionslevel: 50%. Greifen Sie mit der anderen Hand den Penis an der Basis - in der Nähe des Kopfes und ziehen Sie ihn hoch. Machen Sie während des Dehnens kreisende Bewegungen der Hände in entgegengesetzte Richtungen. Halten Sie die Position für 15-20 Sekunden und lassen Sie sie los.

Was ist nach dem Training zu tun, um die Effektivität des Trainings zu verbessern?

Zusammen mit Übungen wird empfohlen, spezielle Geräte zur Penisvergrößerung zu Hause zu verwenden, beispielsweise einen Extender. Das Gerät arbeitet nach dem Prinzip der Gewebedehnung. Der lang anhaltende Dehnungseffekt fördert die aktive Zellregeneration und eine Zunahme des Volumens des Organs, ohne die funktionellen Eigenschaften des Gewebes zu verändern. Das Wachstum erfolgt sowohl in der Länge als auch in der Breite.

Um die Muskeln des Penis zusätzlich zu belasten und aktiv wachsen zu lassen, wird empfohlen, Gewichte an einen erigierten Penis zu hängen. Beachten Sie außerdem einige Empfehlungen:

1. Sport. Körperliche Aktivität hat eine heilende Wirkung auf den gesamten Körper, daher empfiehlt es sich, Übungen mit allen Sportarten zu ergänzen, die den Unterbauch belasten: Radfahren, Kniebeugen, Laufen, Bauchmuskeln usw.
2. Ablehnung von schlechten Gewohnheiten. Sie stören die normale Funktion der Blutgefäße, was letztendlich alle Bemühungen zunichte macht.
3. Essen. Schädliche Gerichte sollten von der Ernährung ausgeschlossen und mit Lebensmitteln angereichert werden, die sich positiv auf das Wachstum des Penis auswirken: Gemüse, frisches Gemüse, Obst, Ingwer, Nüsse, mageres Fleisch und Fisch, Samen, Knoblauch, Sauermilch, Aphrodisiaka (Austern , Muscheln usw. ) .
4. Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt spezielle Komplexe, die den Körper mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralien für das normale Wachstum und Funktionieren des Penis anreichern.
5. Überwachen Sie die Gesundheit der Organe des Urogenitalsystems, vermeiden Sie Abkühlung oder Überhitzung. Behandeln Sie Exazerbationen bei chronischen Krankheiten rechtzeitig, damit sich die Infektion nicht ausbreitet und das normale Wachstum des Penis nicht beeinträchtigt.
6. Verwenden Sie außerdem andere Methoden zur Penisvergrößerung zu Hause.

Wie oft sollten Sie trainieren, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen?

Die Penisvergrößerung ist ein mühsamer und langwieriger Prozess, der Ausdauer und Zeit erfordert. Damit sich das Ergebnis bemerkbar macht, müssen täglich verschiedene Übungen durchgeführt werden, es wird mehrmals täglich empfohlen, während sich die Wirkung frühestens in einem Monat bemerkbar macht.

Durchblutungsfördernde Massage als Ergänzung zum Sport

Eine wärmende Massage ist eine großartige Ergänzung zu allen Übungen. Sie kann für eine entspannende Wirkung nach jeder Sitzung durchgeführt werden. Die Technik besteht darin, die Haut leicht zu reiben. Es ist notwendig, das Gleitmittel auf die Handfläche aufzutragen, das Genitalorgan zu greifen und das Gel in kreisenden Bewegungen über die gesamte Oberfläche des Phallus zu verteilen. Machen Sie Massagebewegungen bis zur künstlichen Ejakulation.